バランスの良い食事の重要性

こんにちは。

あなたは普段の食事が与える

影響について考えたことは

ありますか？

実はあなたが思っている以上に

大きな影響を私たちの生活に

及ぼしているのです。

今回は

バランスの良い食事の

重要性とそのメリット

について紹介していくので

毎日の食事をより良いものに

していき、自身の健康や

理想の体型を叶えられるよう

意識していきましょう！

もしも偏った食事を長期的に

繰り返してしまうと

がんや糖尿病、肥満を

はじめとした様々な

生活習慣病にかかるリスクを

高めてしまいます。

その結果苦しい思いや

辛い思いをしてしまう

ことになってしまうのです…

しかし、逆にバランスの良い

食生活を送るだけで

健康面だけでなく様々な

良い効果をもたらして

くれるのです。

食事は身体の基礎となるので

大切に考えていきましょう。

ここからはバランスの良い

食事の具体的なメリット

について紹介していきます。

まず先ほど挙げたように

体を健康に保ってくれます。

これは身体だけでなく精神にも

言えることです。様々な精神病

なども防ぐ事ができることから

普段から体調を崩しにくい

エネルギーに満ちた身体に

近付くことができるのです！

また、適正な体重に近付けて

いく事ができるためキレイに

痩せる事ができます。

周りの人から

「普段どんなダイエット

　をしてるの？」

そう聞かれるような体型を

目指しましょう！

ではここから実際に

どのようにすれば

バランスの良い食事に

近付けるのかを

紹介していきます。

まずは5大栄養素を

しっかり摂れているか

確認しましょう。

炭水化物や脂質はあなたの

エネルギーとなり

タンパク質は細胞や

ホルモンの構成に重要な

役割を担っています。

ミネラルは代謝を促し

身体の機能を調節します。

ビタミンは身体の調子悪い

部分を修復したり抵抗力を

つけることで健康な体を

維持してくれます。

これらが適正量摂れていれば

少しずつ健康へと

近付くでしょう。

もしもあなたが今食事

が偏っていると言う自覚が

あるのなら

今の自分の食生活に

どれが不足しているか

もしくは過剰に摂っているのか

それを確認し普段食事に

プラスα取り入れて

いきましょう。

それだけで理想の体型や健康な

身体へと近付く事ができます。

普段の食生活を

より良いものにし

病気を防ぐことで

快適な暮らしを

手に入れましょう！

最後まで読んでくれて

ありがとうございました。