ダイエットに適した運動

こんにちは。

あなたは本当にダイエットに

適した運動を

ご存知ですか？

実はキレイに痩せるためには

トレーニングも欠かせません。

もしもトレーニングをしないで

食事制限だけ行ってしまうと

筋肉がつかず

痩せすぎに見られてしまうかも…

そこで今回は

実際にやっていくべき

トレーニング

について話していくので

今よりもキレイに、

効率的に痩せれるよう

私生活に取り入れて

いきましょう！

大抵の人はダイエットといえば

有酸素運動というイメージを

持っているかと思います。

実際にその通りなのですが

「せっかくやるなら

　効果的にやりたいな」

そう思っている人もいるのでは

ないでしょうか。

器具などを使わず

お手軽な方法に

ウォーキングやジョギング

があります。

これら有酸素運動は

脂肪の燃焼を促すため

消費カロリーを

増やすことができます。

また血液中の中性脂肪や

コレステロールを減らし、

体脂肪を減らすことで

より健康的に痩せていく

ことができるのです！

運動習慣がない方ならまずは

ウォーキングから、

継続することによって

心肺機能を高めることが

できるため辛いと感じることは

減っていきます。

辛さが軽減すれば

より高い強度の運動が

できるようになるため

同じ時間でも効率的に

多くのカロリーを

消費できるようになります。

これがウォーキングや

ジョギングを行うべき理由です。

もしもあなたが今よりも

よりキレイになりたいならば

動ける服装に着替えて

家を出て2、30分

歩いたり走ったりするだけ

で良いのです。

また、運動はストレス解消や

リフレッシュできるという

側面も持っています。

ストレスもダイエットには

悪影響であることが

分かっているため

積極的に取り入れて

より効果的に

痩せていきましょう！

最後まで読んでくれて

ありがとうございました。